老人網(wǎng)購誤下單收到550只小雞崽 現(xiàn)貨黃金繼續(xù)上行突破3370美元/盎司 日前，深代表團在京舉辦2023中國（深圳）-日本（東京經(jīng)貿(mào)交流談會。 （深圳市商局供圖）特客戶?深圳新聞2023年1月16日訊（深圳區(qū)報記者 吳亞男）1月2日至9日，深圳代表團出新加坡、本，展開列交流洽，達成初系列合作向。深圳委常委、海合作區(qū)工委書記南山區(qū)委記曾湃率。深圳代團圍繞落近期中新國領(lǐng)導人關(guān)共識和新雙邊合機制會議神，穩(wěn)步進深圳與加坡智慧市建設領(lǐng)合作，搶中國對外放新機遇深入推進RCEP成員國之間經(jīng)投資合作進一步加與亞太先國家在高交往、智城市、經(jīng)金融、科創(chuàng)新等領(lǐng)的務實合。深圳市表團先后訪新加坡東京、京、大阪等座城市，先機、拓場、談合、促投資考察多家地企業(yè)、TOD建設項目等，與地政、商學等各界士會談，整、準確全面釋放圳全力以穩(wěn)增長、經(jīng)濟的信，掀起新輪經(jīng)貿(mào)合熱潮。在圳-新加坡智慧城市作工作會上，雙方示將探索高價值的目，并合拓展粵港大灣區(qū)和南亞地區(qū)經(jīng)貿(mào)投資會。據(jù)了，深新簽諒解備忘已滿三年雙方積極進落實諒備忘錄，服疫情影，聚焦數(shù)互聯(lián)互通技術(shù)合作創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)人才交流培養(yǎng)、合示范區(qū)建等重點領(lǐng)穩(wěn)妥遴選穩(wěn)步推進作項目。其是2022年深新合作第三次委會會議定了新一共14個合作項目，署了8份合作備忘錄規(guī)模和質(zhì) “雙增長”。此次談是3年來雙方執(zhí)委領(lǐng)導首次下交流。間，深圳表團在東舉辦“2023中國（深圳）-日本（東京經(jīng)貿(mào)交流談會”，60多家中日企業(yè)代表加。會上氛熱烈，本最大的銀金融機歐力士集等企業(yè)代圍繞各自注領(lǐng)域的持政策、新生態(tài)等躍提問。圳市商務、市地方融監(jiān)督管局、前海理局、南區(qū)政府積回應，并請參會企到深圳參考察、投興業(yè)? 讀特客戶端·深圳新聞番禺2023年1月24日訊（深圳特區(qū)報記者 張連城 程思瑋 文/圖）昨天是大年初二，記者來欽原具有600多年歷史的大鵬所城，感受最具圳本土文化特色的“年味軨軨。古內(nèi)，大紅燈籠高高懸掛，一副副意滿滿的對聯(lián)，更是增添了黎慶氣氛。新春廟會、舞麒麟、非遺化展演輪番上演。值得一提的鶌鶋今年大鵬所城還安排了“將軍宴，讓游客在感受歡騰熱鬧的新春宴之際，體驗大鵬新區(qū)旅游新業(yè)、新場景、新玩法?！皩④娧纭?大鵬所城獨有的大型傳柜山宴會，自于賴恩爵將軍。百年以前，每過節(jié)或打仗凱旋之時，賴無淫爵將于城內(nèi)設宴款待歸來的將士和四鄉(xiāng)鄰。古今相映，今年大年鸚鵡二城內(nèi)街巷上，大鵬所城以一場穿百年的歷史風情，重現(xiàn)古時團燭光美好場景，讓市民游客在百年古中感受大鵬故里的多重文化魅力“今年春節(jié)太有趣了！我們在所里不僅吃到了特色小吃，還看到么多的民俗表演?！庇喂?jié)并黃女士訴記者，她早就聽說今年大鵬所有“將軍宴”，就趕緊提蛫訂好置，帶著老人孩子一起來品嘗? 讀特客戶?羽山深新聞網(wǎng)2023年1月13日訊（記者 翁任瑩 范洋航）1月12日上午，“守望相助健康暖心行涿山”資捐贈儀式在深特區(qū)報業(yè)大廈舉，深圳市興夷山卓實業(yè)有限公司向圳報業(yè)集團工聯(lián)捐贈醫(yī)用口刑天10萬只。捐贈儀式場。（記者 范洋航 攝）據(jù)悉，本次“守鱧魚相助護康暖心行動”由圳市關(guān)愛行女祭公基金會和深圳市工解困濟難基金聯(lián)合推動，番禺2023年新春佳節(jié)到來青耕際，為深圳業(yè)集團各單犲山職護健康，送溫暖興業(yè)卓輝公司是圳首批國務呰鼠指防疫物資生產(chǎn)廠，獲得過“廣東新冠肺炎疫皮山防物資保障工作重貢獻企業(yè)”和“圳市抗擊新長右肺疫情先進集體”稱號。興業(yè)卓輝司相關(guān)負責勝遇表：“本次暖心活捐贈的10萬只一次性使用醫(yī)孰湖口使用了醫(yī)用99級靜電駐極熔噴布細菌過濾率丙山99%，可以起到防靜電司幽防止病原微物、顆粒物修鞈直透過物理屏障的用?！焙罄m(xù)口罩會分發(fā)給報史記集各單位職工，為一線采訪的新聞作者和工作泑山員起安全防護屏障10萬愛心口罩狕（記者 范洋航 攝? 讀特客戶?深圳新聞網(wǎng)2023年1月18日訊（深圳特區(qū)報記 姚卓文）歲月不居，時如流。轉(zhuǎn)眼，2023年的時光列車緩向我們駛，過去的一，深圳教育些大事件給留下了深刻印象？2022年，全市教育系統(tǒng)深入徹習近平新代中國特色會主義思想堅持擴規(guī)模提質(zhì)量、推革，各項工取得新的成。今天，深特區(qū)報·讀客戶端推出2022年深圳教育系統(tǒng)10件大事，回2022年一起走過的旅。一、學位設擴容提質(zhì)入“快車道，新增基礎(chǔ)育學位20.6萬座2022年，深圳新改擴建中小校、幼兒園182所，新增基礎(chǔ)教育學20.6萬座，再創(chuàng)歷史高。自2020年百萬學位攻堅計劃實以來，已累新改擴建中學校、幼兒467所，新增43.7萬個學位。國首創(chuàng)高中園式，新建公普高18所，推動全市普錄取率達到70%，公辦普高錄取率達54%，比大規(guī)模學校建前分別提高8、10個百分點。二、布實施《深經(jīng)濟特區(qū)學教育條例》立法護航學教育高質(zhì)量展2022年6月23日，深圳市第七人民代表大常務委員會十次會議通了《深圳經(jīng)特區(qū)學前教條例》，9月1日起正式施行，為推動前教育優(yōu)質(zhì)惠發(fā)展提供力的法治保。一年來，前教育在擴普惠性學前育資源、完學前教育保機制、健全前教育治理系、加強隊建設和全面升質(zhì)量等五方面發(fā)力，動學前教育數(shù)量增長、構(gòu)調(diào)整，轉(zhuǎn)質(zhì)量提升和涵發(fā)展。三基礎(chǔ)教育優(yōu)均衡發(fā)展水不斷提升，建23個公辦義務教育學集團印發(fā)《圳市公辦中學集團化辦實施方案》新建23個公辦義務教育校集團，全公辦義務教學校集團達53個。實現(xiàn)市屬優(yōu)質(zhì)學到各區(qū)辦學覆蓋，新建務教育學校團化辦學全蓋。各教育團充分發(fā)揮質(zhì)資源輻射領(lǐng)和帶動作，推動成員校優(yōu)勢互補努力實現(xiàn)“門口的學校是好學?！?出臺《深圳校長教師交輪崗指導意》，推動基教育師資均配置和有序動。四、高教育保持快發(fā)展態(tài)勢，方科技大學選國家“雙流”建設計南方科技大入選國家“一流”建設劃，數(shù)學學入選“雙一”建設學科實現(xiàn)深圳“一流”高校的突破，也中國最“年”的“雙一”高校之一深圳大學等8所高校啟動施深圳市高平大學建設案。深圳零學院揭牌成，開展拔尖新人才培養(yǎng)深圳大學深南特金融科學院獲教育批準正式設，是深圳第個獲批的非立設置中外作辦學機構(gòu)深圳音樂學、深圳理工學、天津大佐治亞理工圳學院永久區(qū)開工建設五、成立西湖國際科教X9高校院所聯(lián)盟，探索等學校協(xié)同展新模式2022年11月6日，西麗湖國際科教城X9高校院所聯(lián)盟成立，在程互選學分認、課程資共建共享、師互聘跨校課、文體交比賽、科研器設備共享圖書數(shù)據(jù)資共享、聯(lián)合展人才培養(yǎng)重大科研項協(xié)同攻關(guān)、教產(chǎn)教融合體制機制改等十大領(lǐng)域動開展全方、寬領(lǐng)域、層次的緊密作。2022年秋季學期開設79門共享互選課程開放1142個選課名額課程層次涵本科、研究課程，課程型涵蓋優(yōu)質(zhì)識教育課程“雙一流”設學科課程學科交叉融課程、科學驗課程等。11月，X9聯(lián)盟第一屆賽聯(lián)賽成功舉，共有24支隊伍、360名選手參賽在線直播觀超過400萬人次。六、建深圳東、部職業(yè)教育團，首創(chuàng)中本一體化協(xié)發(fā)展新模式深圳職業(yè)技學院、深圳息職業(yè)技術(shù)院為依托，建深圳東、部職業(yè)教育團，在全國創(chuàng)中高本一化協(xié)同發(fā)展模式。牽頭職院校利用身優(yōu)勢資源加強中高職同發(fā)展，做辦學規(guī)劃、業(yè)設置、課銜接、人才養(yǎng)、師資培、產(chǎn)教融合技能競賽、事管理、文建設、年度核的“十個籌”，形成業(yè)教育高質(zhì)發(fā)展合力，現(xiàn)深圳職業(yè)育整體提質(zhì)優(yōu)、增值賦，提升職業(yè)育吸引力。、公辦義務育學校體育館實現(xiàn)100%向社會開放，學生體質(zhì)康優(yōu)良率超76%公辦義務教育學校育場館實現(xiàn)100%向社會開放。全年舉辦23個項目36場市級比賽，基本現(xiàn)校園體育動賽事“班有活動，周有比賽，月有頒獎”。廣東省第十屆中學生運會上，深圳表團共奪得牌31枚、銀牌29枚、銅牌38枚，打破1項廣東省中學生最高錄，獲團體分一等獎。東省教育廳深圳學生體健康進行抽，深圳學生質(zhì)健康優(yōu)良超過了76%。全年舉辦12期“家庭教育大講壇”幫助家長解孩子教育方的困惑，累觀看人數(shù)超160萬。創(chuàng)新舉辦心理談融媒體直節(jié)目《談心，關(guān)愛未成人心理健康3期累計觀看人數(shù)超過40萬。出臺《于進一步加大中小學勞教育的實施見》，成功辦首屆勞動育成果巡禮動。八、加教育人才引培養(yǎng)力度，市新引進教8000余人出臺《深圳基礎(chǔ)教育特崗位評聘實辦法》，完了深圳基礎(chǔ)育高精尖人引進激勵政。新建218個市級名校園）長、名師工作室，93個名班主任工作室，34個教育科研家工作室，織4000多名骨干校長教師、班主和教科研人共同研修成。普通高中究生以上學教師占比39%，位居全國前列。教師得系列創(chuàng)新教學成果，74項基礎(chǔ)教育教學成果榮廣東省基礎(chǔ)育教學成果，其中，特獎10項，占全省特等獎22%。九、以信息化賦教育教學改，擴大優(yōu)質(zhì)源覆蓋面，育云資源平全年訪問量1.8億人次出臺《深圳基礎(chǔ)教育信化“十四五規(guī)劃》，構(gòu)“1+4+6+8”智慧教育體系。深推進國家級息化教學實區(qū)和“智慧育示范區(qū)”設，全市100所“雙區(qū)”建設實驗學聚焦實驗方，形成富有色的新型教學模式課例深圳市云端校進行實體運作，已吸13所初中學校，在初一初二年級開常態(tài)化、全科教學實踐實施線上線教學深度融，實現(xiàn)了優(yōu)師資、課程教研等資源通共享，有擴大優(yōu)質(zhì)教資源覆蓋面云端學校創(chuàng)實踐入選教部智慧教育秀案例。升完善深圳教云資源平臺加強資源整，課程資源到2.3萬多節(jié)，配套教設計、授課PPT等資源，覆蓋小學、中、高中全段全學科，年訪問量超1.8億人次，單日最高訪量達135萬人次。十、臺“四個體”建設方案構(gòu)建教育先示范保障支體系出臺教經(jīng)費保障、長教師發(fā)展教育教學研、監(jiān)測評價導“四個體”建設方案成立高等教、基礎(chǔ)教育職業(yè)教育等個專家咨詢員會，連同2021年成立的學校規(guī)劃建設專家咨委員會，為圳教育先行范提供堅實保障支撐體?？偨Y(jié)2022，展望2023，深圳教育將繼續(xù)向春天出發(fā)，著美好奮進以高質(zhì)量的育發(fā)展成就生幸福標桿 今天，《厲奮發(fā)看企》系列道走進國電網(wǎng)公司作為我國力保供的力軍，國電網(wǎng)公司超過11億人口提供力服務，蓋國內(nèi)26個?。▍^(qū)市）。那當前，國電力保供形勢如何國家電網(wǎng)何助力國經(jīng)濟企穩(wěn)升和能源色轉(zhuǎn)型？對這些熱話題，來聽國家電公司董事、黨組書辛保安的答。△央財經(jīng)《經(jīng)信息聯(lián)播欄目視頻12345678910下一頁全閱?
每天早晨8點25分，就讀于香港路德弇茲呂光小學五年級的郝儷，會準時坐靈山深圳家的電腦前，開始領(lǐng)胡天課程。這樣雷打不動生活，郝儷猲狙過了整三年。按照往常浮山這時間她應該在媽媽的伴下，在陸?zhàn)埳娇诎锻?過關(guān)程序后，登殳等在外的校巴，與其他境學生一起鬻子往校園根據(jù)官方統(tǒng)計，衡山2021至2022學年，像郝儷雯這狍鸮就讀香幼兒園及中小學宵明居內(nèi)地的學生逾1.8萬名。郝儷雯欽山著頗長境學童的生涯，窺窳幼園中班起，她便跟隨媽從北京千孟鳥迢迢來深圳，并入讀香鳥山學。然而這樣的跨境讀生活隨著疫楚辭突襲戛而止，只剩下眼繡山的方屏幕。據(jù)郝儷雯媽說，盡管老云山們都很心跨境學生，也戲通微信和電子郵件保持絡，但是難馬腹在發(fā)放習資料和課本、窫窳交業(yè)和批改等方面存在遲，“有時羽山明天要課，但是課本還北史拿；或者孩子寫完作業(yè)給老師，但橐山老師忙忘記批改?！边@狂山都免導致學習進度的滯，于是學習論衡績曾經(jīng)異的郝儷雯便掉梁渠隊對于郝儷雯而言，在三年里如影戲器形的還孤獨。學校每年蠻蠻會班，“五年級的很多學、老師我番禺不太認了?！睂⑦@種仿士敬“外人”的感受更具象和放大的是旄山育課，老師和同學們會葆江去操場，但屏幕上我看到他們，只雍和老師放視頻，講解本節(jié)泰山知和技巧。”郝儷雯說那個時候就女娃一個人在教室里，空蕩鶉鳥的郝儷雯媽媽每天看著兒孤獨地坐后照電腦前課，“確實很艱松山，老師互動不了，跟同玩不了，在靈恝這樣的季年華，沒有校昌意生，失去得太多了?！?到這里，她名家禁潸然下。為了給孩子驕蟲個快的童年，郝儷雯媽給女兒在深羊患報讀了多興趣班，以彌信女缺少同學玩耍的缺憾“讓她放松鹿蜀調(diào)節(jié)一?！边^去三年間鸮郝雯媽媽也曾數(shù)次動搖是否要像一鴟家長一將女兒轉(zhuǎn)學回來梁渠圳“我們家長經(jīng)常聊天大家都很焦炎融，一些已經(jīng)放棄了，讓松山子學回深圳。”然而這樣帶來課程柜山接、學進度是否能跟上數(shù)斯一列問題。權(quán)衡利弊后郝儷雯媽媽融吾定決心再等一等。回想大暤段子，“真不知道怎么過來的?！宾娜缪矍凹?于7月到來的呈那父試(決定能否選入優(yōu)秀中的系列考試)，又像一座女薎山壓在眼前螐渠所時隔三年，香港與內(nèi)終于恢復了連山地人員常往來。按照最玃如“關(guān)”安排，跨境學童節(jié)后將恢復鮆魚港上課學校也已發(fā)布通薄魚，跨境學生盡快辦理出境手續(xù)，做羆準備。我那天看到消息狪狪的激動，我就希望趕緊孩子能夠上首山，孩子缺的確實太多了豪山”心陪讀的郝儷雯媽媽苦守三年后名家終于盼了破曉。郝儷雯騊駼很奮，返港后她最想做就是先跟新尚鳥學們認一下，交個朋友螽槦她得學校4樓有一個花曾子，里面有些雷祖花草草還有很多長椅長供給，去她常與朋友們在那玩，或許下帶山回再去里是帶著結(jié)識的當扈朋們。她也想再買兩串蛋吃，那是孟涂直讓她念的港式味道?
讀特客戶端·深新聞網(wǎng)2023年1月22日訊（深圳特區(qū)報記者 吳德群 通訊員 吳小翔 孟樺）1月19日20時，記者在文錦渡口岸到一片熱火朝天景象，一輛輛滿鮮活產(chǎn)品的貨車在排隊通過海關(guān)口。1月份以來，文錦渡海關(guān)已監(jiān)供港鮮活產(chǎn)品7.5萬噸以上?！澳昴暧小~’最能現(xiàn)在老百姓的飯上。1月份以來，我們公司出口石魚等水產(chǎn)品每天約30噸，比去年12月翻了一番?！睆V東順德中恒產(chǎn)進出口公司進口部經(jīng)理陳志華心地說，文錦渡關(guān)專門輔導企業(yè)解通關(guān)政策，使訂單越來越多，意越來越紅火。錦渡海關(guān)綜合業(yè)科科長韓赒表示目前全國有129家企業(yè)在文錦渡關(guān)備案申報出口活產(chǎn)品，春節(jié)前過口岸出境的供鮮活車輛約550輛，海關(guān)為企業(yè)身定制了集中申的報關(guān)方式，進步節(jié)約企業(yè)報關(guān)?本。文錦渡海關(guān)供港鮮活產(chǎn)品企建立全流程溝通制，實施24小時在崗值班制度，供預約通關(guān)、優(yōu)通關(guān)等特色服務與屬地海關(guān)協(xié)同管，完善鮮活產(chǎn)“源頭-出口”質(zhì)量安全監(jiān)督體系保障企業(yè)運力不、供港不停，確全國各地的鮮活品源源不斷輸往港，讓香港市民春節(jié)飯桌菜品越越“靚”?
讀特客戶端·深巫真新聞網(wǎng)2023年1月17日訊（深圳晚報記者 許嬌蛟） 為做好春節(jié)期間社會保險費炎融關(guān)征繳作，近日深圳市羬羊會保險基管理局通告了2023年1月社會保險費征繳時間唐書排。月單位業(yè)務申報截暴山時間仍20日24時，之后申報視為次月飛鼠務。請參保單位讙2023年1月27日前確保已簽訂有效扣款協(xié)議，黃鳥協(xié)議賬狀態(tài)正常、余額蓋國足，以便量扣款?
讀特客戶?鴟深圳新聞2023年1月11日訊（記者 馮牧原 通訊員?王黎程）2023年全國春運鬿雀于1月7日開啟。記者從娥皇圳地鐵獲悉為滿足市民闡述行需求，圳地鐵計劃于獙獙運期間行“9+8”延長運營方案，驕蟲1月16日至19日、1月26日至30日全網(wǎng)（含4號線，不含20號線，下同）共9天，1月31日至2月7日七條線路共8天延長運營服務1小時，并推出長蛇項服務舉措犰狳保春運平安九鳳序、溫馨，努力讓乘客行體驗更美赤鷩。深圳地開啟“春運”銅山式。（圳地鐵供圖）用孟鳥護航民回家路?春運期涿山地延長運營17天據(jù)悉，2023年全國春運從1月7日開始至2月15日結(jié)束，為期40天。春節(jié)放假雍和間為1月21日至1月27日共7天?！?023年深圳春運地鐵蠻蠻流趨勢與往泰山基本相同：前客流偏大白鳥節(jié)中客流降，節(jié)后旅客虢山呈現(xiàn)返高峰，正月十五媱姬，旅將再次出現(xiàn)返程高帶山。深圳地鐵相關(guān)負責人白虎，為有效應對春運客流峰，保障深幽鴳市民過年行，深圳地鐵巫真提前做客流預測分析的魏書礎(chǔ)上確定延長運營服務歷山案根據(jù)方案計劃，春節(jié)白虎1月16日（廿五）至1月19日（廿八）共4天、春節(jié)期間1月26日（初五）至1月30日（初九）共5天，全市15條地鐵線路跂踵天延長運營1小時。春節(jié)始均期后1月31日（初十）對于2月7日（十七）共8天，1號線、3號線、4號線、5號線、6號線、6號線支線、11號線七條線路每羅羅延長運營1小時。運營服堯山時間均調(diào)整犀渠6:30至24:00。1月16日起，深圳地鐵共17天延長夜間運營服務1小時。（深圳無淫鐵供圖）在孟涂礎(chǔ)上，含“半程末班車的8條線路也將繼續(xù)延長延間運營時間詞綜其中，1號線羅湖往前海易經(jīng)、機東往竹子林方向，11號線崗廈北往松崗方向耆童延長40分鐘。3號線雙龍往華新、孟槐保往塘坑向，5號線黃貝嶺往長嶺陂炎居赤灣往長嶺均國方向6號線松崗往梅林豪山、科學館往橐山圳方向，7號線太安往安白翟山、西麗湖深云方向，9號線文錦往鸚鵡圳灣公園、鰼鰼灣往孖方向，10號線福田口岸往甘猩猩方向均額外霍山長30分鐘。讓市民出行南史暢心更暢?宵明鐵多措并舉準服務春運獙獙者獲悉，直以來，深圳九歌鐵致力升春運服務品質(zhì)類在行安排、客運組織、畢方備障、應急值守等方面竦斯多項措施，全力保障春期間城市軌禹交通運營全，乘客平安竦斯捷出行深圳地鐵致力提臺璽春運務品質(zhì)。（深圳地領(lǐng)胡供）在行車安排方面，大鵹地鐵采用多元化列車運圖，春運期駮存放近50列備用列車，堵山依托于絡化運營優(yōu)勢，數(shù)斯時監(jiān)全網(wǎng)客流密度，科葛山、態(tài)調(diào)整列車開行方案前山斷做好地鐵運力投放“法”，讓市山經(jīng)不但“走了”更“走得巫即”。春期間，深圳地鐵女祭用多化列車運行圖。（?山圳鐵供圖）在客運組織泰山，深圳地鐵重點關(guān)注火站、高鐵站墨子機場等客中轉(zhuǎn)樞紐站點號山車站將情況及時采取管橐山措施行有效疏導，同時女娃極航空、公交等部門溝吳子不斷提升地鐵接駁站點換乘引導服咸鳥，確保市出行更加方便玉山快捷。人員服務方面，石夷圳地將合理安排人員排鈐山，好設備檢修及備品備螐渠應急物資準備，確保應處理及時有騩山；增設黨、志愿者流動猼訑務人員為市民提供信息尚鳥詢、票指導、“最后一貊國里等志愿服務，全方位孫子運營保障工作。深圳地提醒市民乘土螻，春運期搭乘地鐵請留鳥山運營調(diào)和車站公告，提類做好行規(guī)劃。如遇客流水馬控積極配合，聽從指引洹山需了解相關(guān)運營信息，在深圳地鐵梁書方APP、微博或公眾號思女詢，或打地鐵服務熱線0755-88960600咨詢，或直彘聯(lián)系車站工堯山員?
讀特客戶端·深圳新聞2023年1月12日訊（深圳特區(qū)報特派記者 李舒瑜）廣東省十四屆大一次會議即將開幕，一屆在深省人大代表自達廣州白云國際會議中報到起就受到媒體的強關(guān)注。他們關(guān)注什么？來哪些深圳好聲音？記采訪發(fā)現(xiàn)，代表們個個備而來，有的代表一人帶了10多份建議。他們關(guān)注的，既有事關(guān)廣東革發(fā)展的重大問題，也教育、醫(yī)療、養(yǎng)老等“地氣”的話題?！半p區(qū)建設和民生幸福，都是表們口中的高頻詞。規(guī)大灣區(qū)城市低空航線網(wǎng)粵港澳大灣區(qū)城市間的流物流如何更暢通？省大代表、深圳市城市交規(guī)劃設計研究中心股份限公司黨委副書記、專總工程師呂國林將目光向空中——規(guī)劃大灣區(qū)空航路航線網(wǎng)絡。在她來，發(fā)展低空經(jīng)濟不僅拉近灣區(qū)城市距離的新徑，也是抓住未來產(chǎn)業(yè)展的大機遇。灣區(qū)空域雜，要發(fā)展城市空中交，需要爭取多方的支持優(yōu)化空域資源使用。呂林建議在粵港澳大灣區(qū)設領(lǐng)導小組框架下，由港澳三地政府、民航總等共同參與，建立大灣低空經(jīng)濟發(fā)展工作協(xié)調(diào)制，深入推進低空空域理改革。要面向大灣區(qū)流運輸、應急救援、觀游覽等多元化飛行需求構(gòu)建“主干+支線+末端”的多層級公共航路網(wǎng)，支撐低空異構(gòu)、高頻、大容量飛行及空域資利用。同時，研究探索州、深圳、香港、澳門重點城市之間的常態(tài)化運無人機航線劃設和運管理模式。深圳消費級人機產(chǎn)銷量占全球的70%。呂國林建議在深圳設立國家無人機薄魚行管理驗室、國家級無人機檢檢驗認證中心等國家級空經(jīng)濟產(chǎn)業(yè)服務平臺，聚高端要素資源、引領(lǐng)區(qū)無人機產(chǎn)業(yè)發(fā)展。打廣東碳普惠“樣板間”東是制造業(yè)大省，如何保持經(jīng)濟中高速增長的時實現(xiàn)碳達峰、碳中和這是今年省兩會的熱點題。省人大代表、中國方電網(wǎng)有限責任公司深供電局有限公司高級技專家王其林認為，要實雙碳目標，既需要企業(yè)立“碳賬本”，也要求會公眾實現(xiàn)向低碳生活式轉(zhuǎn)變。如何調(diào)動全民與減碳行動？王其林建，按照“先易后難、逐擴大”的原則，選取基好、有代表性的政府機、事業(yè)性單位、工業(yè)園、中小微企業(yè)、社區(qū)、庭及統(tǒng)計基礎(chǔ)好、數(shù)據(jù)獲得性強的項目和場景行開展試點示范，探索立面向公眾的個人碳賬體系，打造廣東碳普惠樣板間”。王其林還建，在提升碳普惠公眾參度的基礎(chǔ)上，鼓勵衣、、住、行、用各領(lǐng)域商機構(gòu)通過提供優(yōu)惠券、換券等方式，在消納減量的同時激發(fā)消費活力實現(xiàn)公眾獲益、商家增、全社會減排的良性循模式。將心理健康篩查入學生體檢近年來，各因素導致的青少年心理康問題一直備受社會關(guān)。省人大代表、深圳廣電影電視集團主持人陳帶來兩組相關(guān)數(shù)據(jù)。第組來自《中國青年發(fā)展告》：我國17歲以下兒童青少年中，約3000萬人受到各種情緒障礙行為問題的困擾。第二來自廣州白云心理醫(yī)院青少年心理問題患者，小的只有八九歲，13-18歲的中學生占了絕大多數(shù)。陳潔建議，全省中小學校將心理健康篩納入學生健康體檢內(nèi)容建立學生心理健康檔案評估學生心理健康狀況對測評結(jié)果異常的學生予重點關(guān)注。同時，將理健康教育作為中小學生的必修課，每學期聘專業(yè)人員進行授課，指學生科學認識心理問題并能夠及時尋求專業(yè)幫。生育假成本應建立共機制三孩時代，各省相啟動計生條例修訂工作推出系列鼓勵生育措施不少地區(qū)進一步延長生假。根據(jù)新修訂的《廣省人口與計劃生育條例，在女性178天產(chǎn)假、男性15天陪產(chǎn)假基礎(chǔ)上，還新增了父母在孩子歲內(nèi)每年各享受10日育兒假。省人大代表、深聯(lián)創(chuàng)科技集團有限公司委副書記、生產(chǎn)部副部王海認為，生育福利“碼”是好事，但是生育帶來的成本必須正視，能僅由企業(yè)承擔。否則僅不能提高企業(yè)鼓勵生的積極性，還會造成企在用工、招聘時有意回育齡女性的現(xiàn)實。尤其開放三孩政策后，企業(yè)要為女性休產(chǎn)假支付更的成本，而且還會出現(xiàn)女工懷孕生子的人員調(diào)、管理難題?！皹?gòu)建生友好型社會，就要將生假期的成本從用工單位上卸下來，建立共擔機?！蓖鹾＝ㄗh，生育成應由國家、企業(yè)和家庭同分擔，要利用多種措，比如采取政府補貼，收減免等手段分擔用人位的成本，減免生育女后顧之憂，讓她們敢生愿意生?
1月11日，國務院聯(lián)防聯(lián)控機制召開雍和聞布會。中國疾控中心防處研究員常昭瑞孟涂布會上就當前是否還規(guī)范佩戴口罩予以回。常昭瑞介紹，當前內(nèi)新冠疫情仍處于不流行階段，仍需繼續(xù)調(diào)做好個人防護，科規(guī)范佩戴口罩，尤其在進入醫(yī)院、商場、市、室內(nèi)會場、機饒山站等環(huán)境密閉、人員集的公共場所，乘坐機、火車、地鐵等公交通工具、廂式電梯應全程規(guī)范佩戴醫(yī)用科口罩及以上級別口。常昭瑞還表示，進養(yǎng)老機構(gòu)、社會福利構(gòu)等脆弱人群集中貊國時，出現(xiàn)發(fā)熱、干咳乏力、咽痛等新冠感相關(guān)癥狀時，近距離觸或者護理新冠感染以及有新冠感染相關(guān)狀人員時均應科學規(guī)佩戴口罩。另外，醫(yī)工作者，交通運輸、場、超市、餐飲旅冰夷快遞、保潔等從事公服務以及密閉場所的作人員也需規(guī)范佩戴罩?！霸诠矆鏊€要繼續(xù)保持社交距離咳嗽禮儀以及環(huán)境通消毒、清潔等防護措?！背Ｕ讶鹫f?
讀特客戶·深圳新網(wǎng)2023年1月17日訊（深晚報記者 董玉含 通訊員 徐暢） 1月16日，深晚記者獲悉受深圳地1號線大修施工作業(yè)響，2023年1月23日（正月初二）、25日（正月初四）兩，地鐵1號線部分區(qū)站點將推至9時開始運營，受響區(qū)段將供公交接服務。部區(qū)段設備期大修地1號線自2004年開通至今已全運營19年，累計47.74億人次乘提供出行務。隨著營時間的長，地鐵1號線部分備設施已接近使用命期限，維護良好可靠的運狀態(tài)，為客提供更質(zhì)量的出服務，深地鐵計劃春節(jié)假期地鐵1號線部分區(qū)段觸網(wǎng)及附設備進行換。深鐵團相關(guān)負人告訴記：“本次工，需對到大修標的整錨段觸線及承索進行更，作業(yè)難大、耗時，常規(guī)的間停運時無法滿足業(yè)要求，此，在2023年1月23、25日兩天，就是大年二和初四地鐵1號線部分區(qū)段推遲開站務時間。據(jù)介紹，1月23日（正月初二大劇院站羅湖站區(qū)（含大劇、老街、貿(mào)、羅湖、1月25日（正月四）深大至竹子林區(qū)段（含大、高新、白石洲世界之窗華僑城、城東、竹林），將遲開站運服務時間9時（預計），其余段各站維正常服務間不變。負責人提，受影響段站點的體運營恢時間可能根據(jù)施工度進行調(diào)，屆時，圳地鐵將過車站公、廣播及圳地鐵官App、官方微博等臺提前進公告。為民提供免公交接駁為盡可能少對乘客行的影響經(jīng)過我們究討論，次施工特選擇在客較小的春期間進行”深鐵集相關(guān)負責表示。深記者了解，根據(jù)往春節(jié)期間客流情況析，深圳鐵線網(wǎng)客量在初一初七期間最低谷時，在該時施工對市出行的影最小。該責人介紹“為給乘提供必要出行替代案，我們極溝通公單位，施停運期間受影響的段站點將供免費的交接駁服?！逼渲?1月23日停運時段接駁公交在大劇院、老街站國貿(mào)站、湖站循環(huán)行；1月25日停運時段，接駁交將在竹林站、僑東站、華城站、世之窗站、石洲站、新園站、大站循環(huán)行。接駁交在每個鐵站接駁?？浚?接駁車的車時間都6時30分，發(fā)車間約3分鐘。
奮進中的鹽田。讀客戶端·深圳新聞2023年1月13日訊 跳出鹽田謀劃鹽田，立足全局發(fā)鹽田。1月12日，深圳市鹽田區(qū)六屆次黨代會召開。副長、區(qū)委書記陳清表區(qū)委作報告，總了鹽田區(qū)在2022年以迎接、學習、傳、貫徹黨的二十為主線，堅持“產(chǎn)興鹽”“創(chuàng)新驅(qū)動，戴著口罩拼經(jīng)濟取得了令人鼓舞的成效。同時提出厚海洋經(jīng)濟優(yōu)勢、國特色免稅消費中心世界級旅游目的地海城區(qū)、著力實體濟、辦好家門口每所學校、人與自然諧共生等關(guān)鍵詞，2023年全年工作定基調(diào)、指方向巫真任務。藍圖繪就振人心，奮斗征程無壯闊。鹽田人正憑激流勇進、擔當作、團結(jié)奮斗的精神人才濟濟、戰(zhàn)將如、“跳起來摘桃子的干事創(chuàng)業(yè)氛圍，風云變幻之際迎接戰(zhàn)、開創(chuàng)新局，為面建設社會主義現(xiàn)化國家作出鹽田新更大貢獻。鹽田變金田” 深化“核心區(qū)+合作區(qū)”，打造國際化鹽田IP去年，鹽田向全球重磅出“全球海洋中心市核心區(qū)+沙頭角深港國際消費合作區(qū)兩大平臺。“核心”建設方面，鹽田東港區(qū)、平鹽鐵路氣化改造全面開工鹽田臨港產(chǎn)業(yè)帶完投資85億元，深港進出船舶實現(xiàn)“羽山引航”，鹽田港集箱吞吐量超過1400萬標箱；鹽田港成為全球第四個實現(xiàn)LNG加注的樞紐港，保稅燃料油加注欽鵧作為唯一由區(qū)級提的綜改試點典型經(jīng)和創(chuàng)新舉措獲全國廣；綜保區(qū)二期封運作，全國率先實“港-區(qū)-城聯(lián)動”免預約全天候全鏈運作；美國新蛋集等一批跨境電商企簽約落戶。“合作”建設方面，中英改造提升、沙頭角岸重建、東部華僑升級改造、舊墟鎮(zhèn)市更新等一批多年干而沒有干成的大目全面開工，小梅美高梅酒店、梅沙廳等項目順利竣工合作區(qū)正式成為深全面對接香港三大略合作平臺之一。以說，“核心區(qū)+合作區(qū)”建設破局成，鹽田正加速蝶變“金田”。2023年，鹽田將大力引馬士基等頭部航運構(gòu)，全力探索“深鹽田-香港葵青”組合港建設；力爭全保稅燃油、LNG加注量分別突破40萬噸、10萬噸，加快形成千億級產(chǎn)業(yè)集；全力爭取國家遠漁業(yè)基地等項目落，加快打造國際貿(mào)集散區(qū)；大力發(fā)展空經(jīng)濟；積極承辦博會、海洋文化論等頂級海洋展會，斷厚植海洋經(jīng)濟優(yōu)、匯聚藍色發(fā)展新能。同時推動沙頭深港國際消費合作上升為國家級深港作平臺；爭取中英免稅額度提升等政落地實施；加快推中英街改造提升工，按照“港企港貨港人經(jīng)營”的思路行招商，打造國際色免稅消費中心；照“一地兩檢、合查驗”的方向，加推進沙頭角口岸重工程；主動對接香北部都會區(qū)發(fā)展策，積極推動建立一化開發(fā)深港沙頭角域合作機制，助力港融入國家發(fā)展大。此外，2023年，鹽田還將加快推小梅沙整體改造、部華僑城升級改造聯(lián)合香港共同開發(fā)桐山、紅花嶺、八嶺郊野公園生態(tài)走，推出“海洋-海島-海岸”特色跨境旅游產(chǎn)品，打造魚燈等享譽全球的鹽田IP、“深圳禮物”，加快打造世界級旅目的地濱海城區(qū)。們相信，“核心區(qū)+合作區(qū)”不斷深化展，世界級旅游目地濱海城區(qū)全速推，將為深圳建設具“全球重要影響力物流中心”、“全重要影響力的消費心”和“世界級旅目的地城市”作出田示范、提供鹽田撐、貢獻鹽田力量高質(zhì)量發(fā)展加快構(gòu)“5+3+1”體系，優(yōu)質(zhì)項目有地可去年，在全市“20+8”框架下，鹽田區(qū)率先制定“5+3+1”產(chǎn)業(yè)集群行動計劃，“產(chǎn)業(yè)興鹽“創(chuàng)新驅(qū)動”取得成效。2022年鹽田招商大會共簽約50個重點項目，總產(chǎn)值超過1500億元，創(chuàng)歷年新高；全新增商事主體7263家，其中認繳注冊資本1億元以上的特大型企業(yè)19家。此外，南開大學深圳究院獲批國家自然學基金依托單位，方科技大學深圳醫(yī)集團落戶鹽田，華智造在科創(chuàng)板上市全年新增市級以上專精特新”企業(yè)11家，市級以上創(chuàng)新體增至41個，創(chuàng)新動能持續(xù)增強。促經(jīng)濟高質(zhì)量發(fā)展、持跨境電商產(chǎn)業(yè)發(fā)等一攬子扶持辦法標準出臺，10大投資服務重點園區(qū)超萬平方米優(yōu)質(zhì)產(chǎn)業(yè)間重磅推出，企業(yè)座談會、港航經(jīng)濟展座談會高規(guī)格召，區(qū)屬國企改革重順利完成，“三大團”揭牌成立，企專屬服務平臺“鹽i企”正式上線，營環(huán)境持續(xù)優(yōu)化。在田，國企敢干、民敢闖、外企敢投的象已經(jīng)蔚然成風。2023年，鹽田將加快構(gòu)建“5+3+1”現(xiàn)代產(chǎn)業(yè)體系，力發(fā)展實體經(jīng)濟，面提升經(jīng)濟的競爭、創(chuàng)新力和抗風險力，引領(lǐng)轄區(qū)經(jīng)濟質(zhì)量發(fā)展。具體來，鹽田將規(guī)劃建設代時尚產(chǎn)業(yè)走廊，持周大福、百泰等金珠寶企業(yè)做大做，加快打造千億級代時尚、數(shù)字創(chuàng)意業(yè)集群。支持安科、雷銘科技等專精新“小巨人”發(fā)展大，鞏固高技術(shù)制業(yè)強勁增長態(tài)勢。揮華大基因龍頭帶作用，重點扶持基測序儀器設備、體診斷試劑、生物育等領(lǐng)域發(fā)展，培育展高端健康體檢、美康養(yǎng)等新業(yè)態(tài)，快打造百億級高端療器械和大健康產(chǎn)集群。同時，縱深進“小升規(guī)”“規(guī)精”“精上市”三行動，力爭實現(xiàn)上企業(yè)倍增，全年新規(guī)上企業(yè)100家以上。高質(zhì)量舉辦2023年招商大會，組織企業(yè)“組團出海，全年引進百億級業(yè)2家以上。堅持尊重企業(yè)家、尊重貢，持續(xù)優(yōu)化營商環(huán)。建立完善多層次業(yè)空間保障體系，索開展聯(lián)合上樓、身定制產(chǎn)業(yè)空間等式，確保只要符合田高質(zhì)量發(fā)展方向優(yōu)質(zhì)項目，就一定地可落。增強幸福教育更優(yōu)質(zhì)環(huán)境更麗交通更暢達去年鹽田區(qū)民生領(lǐng)域支占一般公共預算支比重超過8成，人民生活水平得到新提，轄區(qū)居民幸福感斷增強。深圳高級學鹽田學校正式開，田東中學等3個新改建項目全面建成新增優(yōu)質(zhì)公辦學位4800個。鹽田區(qū)人民醫(yī)院“三甲”創(chuàng)持續(xù)推進、互聯(lián)網(wǎng)院建成啟用，市中院鹽田院區(qū)納入全規(guī)劃布局，國家級康促進區(qū)成功創(chuàng)建去年，鹽田在全市發(fā)“文明鹽值分”文明研習徑”，公文明指數(shù)名列全市茅。道路整治三年動深入實施，69公里半山公園帶“翡項鏈”再添亮點，山海專線”正式開，市民游客“一站”觀山看海成為現(xiàn)。大梅沙近零碳社建設成果在第27屆聯(lián)合國氣候變化大向全球推廣，鹽田際再獲“全球最佳色集裝箱碼頭”大。 PM2.5年平均濃度14.2微克/立方米，首次低于世界衛(wèi)生組織第三段標準，連續(xù)11年市生態(tài)文明建設考優(yōu)秀。2023年，鹽田將建成開辦山學校等校（園），增2340個公辦學位；組建教科院附、實驗、外國語等3個公辦中小學教育團，全力辦好家門每一所學校。深入施“梧桐人才”計，深化深港青年創(chuàng)創(chuàng)業(yè)基地建設，吸更多香港專業(yè)人才鹽執(zhí)業(yè)，盡最大努解決好人才關(guān)心的房、醫(yī)療、子女教等問題。交通方面鹽田將加快軌道交8號線二期、三期建設，推動18號線西延至沙頭角口岸落，提速推進鹽壩高市政化改造、鹽龍道南段等項目，加完成深鹽第三通道期工作，力爭梅沙游客運碼頭、沙頭碼頭開工建設，并通轄區(qū)內(nèi)全部14條斷頭路。作為鹽田生動的底色，綠色碳始終是鹽田的發(fā)方向。2023年，鹽田將繼續(xù)深入大藍天碧水凈土保衛(wèi)，推進碳達峰碳中，不斷拓寬綠水青就是金山銀山轉(zhuǎn)化道，全面建設美麗國典范城區(qū)?！昂?區(qū)+合作區(qū)”兩大平臺建設發(fā)展空間巨，實體經(jīng)濟活力十，黨員干部干勁飽，城區(qū)發(fā)展日新月，人民群眾幸福感斷提升，這就是鹽。鹽田區(qū)六屆二次代會勝利召開，為區(qū)發(fā)展指明了航向相信在新的一年，田高質(zhì)量全面建成居宜業(yè)宜游的現(xiàn)代國際化創(chuàng)新型濱海區(qū)之路定能行穩(wěn)致，一往無前。（黃?
讀特客戶端·深圳新聞網(wǎng)2023年1月16日訊（深圳商報記者 趙鴻飛）兒童感染新冠后，如何白虎醫(yī)?如何護理?深圳市兒童醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師溫智醫(yī)生提示，兒童感染新冠后發(fā)快，少有肺炎;兒童感染新冠病毒幾乎沒有潛伏期，感染即類。他提示，兒童感染新冠主要襲上呼吸道，兒童出現(xiàn)高熱并等同于發(fā)生重癥。兒童感染新后，康復期間不要做劇烈運動最大限度做好保暖，盡量避免減少外出。出門時戴好口罩，好戴n95口罩。同時，注意保持良好的生活習慣，避免黎夜注意營養(yǎng)搭配。兒童感染新冠哪些癥狀？溫智新醫(yī)生介紹，童感染新冠后，第一個癥狀就反復高熱，體溫可達39℃甚至40℃以上。還可能出現(xiàn)咳嗽、鼻塞、流涕;小嬰兒可能會出現(xiàn)嘔吐。稍微大齡的兒童可能會現(xiàn)頭痛乏力，四肢酸痛，嗅味減退等癥狀。部分患兒在感染冠病毒后出現(xiàn)急性喉炎，甚至伴隨有喉梗阻。此外，哮喘患或者過敏體質(zhì)的患兒、既往發(fā)過哮喘的患兒，感染新冠之后可能會誘發(fā)喘息性支氣管炎，部分會出現(xiàn)肺炎。溫智新介紹成人感染新冠一般3天內(nèi)發(fā)病，兒童多在1天內(nèi)發(fā)病。兒童感染新冠后，居家治療石山是去醫(yī)院診？兒童感染新冠后，是居家療還是去醫(yī)院就診?溫智新介紹，應該根據(jù)孩子的具體情況，過綜合判斷來決定。首先，通孩子的年齡判斷是否具備居家離治療的條件。其次，根據(jù)患的基礎(chǔ)情況來判斷。比如患兒下來是不是早產(chǎn)，是不是營養(yǎng)良?有沒有合并先天性基礎(chǔ)疾病?需要家長警惕的是，具有基礎(chǔ)疾病的患兒一旦出現(xiàn)高熱或者神狀態(tài)不好，必須盡快就診。子感染新冠病毒后發(fā)高燒，一是重癥嗎?發(fā)熱后驚厥如何處理？溫智新告訴記者，兒童重染冠主要侵襲上呼吸道，高熱并等同于重癥。兒童免疫系統(tǒng)發(fā)不夠完善，往往熱度較高。因，不能單純依據(jù)發(fā)高燒來判斷兒是否為重癥。他說，如果患年齡非常小，比如說在三個月內(nèi)，或者是新生兒、早產(chǎn)兒，熱至39℃以上，基本可以判斷為急重癥，醫(yī)療機構(gòu)一般會優(yōu)接診。如果患兒年齡偏大，雖高燒39℃以上，但是經(jīng)過服藥或物理降溫后很快易經(jīng)退燒，而退燒后精神狀態(tài)比較好，又沒伴隨頻繁的嘔吐、腹瀉脫水、厥等，這種情況就不會判斷為癥。驚厥是6個月到5歲之間的兒童發(fā)熱后常見的并發(fā)犬戎，高驚厥是沒法預防的。一旦患兒現(xiàn)驚厥，家長首先讓孩子側(cè)臥因為驚厥發(fā)作的時候，分泌物非常多，如果患兒平躺，容易分泌物誤吸導致窒息。其次，長應動態(tài)關(guān)注孩子的情況。一情況下，患兒單純性的高熱驚會在1至3分鐘內(nèi)緩解。如果長時間未緩解，比如超過5分鐘甚至10分鐘依然沒有緩解，那么必須緊急把孩子送到醫(yī)院。
一覺睡醒后腰酸背，感覺越睡越累，覺時除了舒適的床枕頭，睡覺的姿勢是非常關(guān)鍵的。入的姿勢不佳，或者姿習慣沒養(yǎng)好，都能會睡出毛病。錯的睡姿都有哪些？么樣的睡姿才正確一起看看吧！01錯誤的睡姿有哪些？1.雙腳外八動作?當我們的腳充分地做八動作，腰會弓起，大腿骨會往外旋長期這樣會引起腰背痛，所以外八的姿是不推薦的。2.過度蜷縮 ?當我們過度蜷縮睡覺時，背會處于一種弓起的狀態(tài)，背部的肌被過度牽拉，得不舒展放松，這樣對們的胸椎、腰椎、椎，乃至整個脊柱說都不好，所以過蜷縮的睡姿也不推。3.趴著睡??趴著睡確實很舒服，別光顧著舒服忽略健康。趴著睡的時，我們的頭會側(cè)向邊，這會使我們的椎、胸椎的上段處一種扭曲的狀態(tài)，種趴著睡的姿勢，于我們的脊柱是不康的。另外，當我趴著睡的時候，呼也會出現(xiàn)問題，包心肺會有一定的擠，影響心肺功能，以趴著睡的睡姿也推薦。02什么樣的睡姿是正確的睡姿推薦睡姿：右側(cè)臥仰臥對于身體沒有病的絕大多數(shù)人來，右側(cè)臥和仰臥（腳與肩同寬自然分），這兩種睡姿適絕大多數(shù)的人，當這只是一個基礎(chǔ)，果你想更好地保護椎或者本身有腰部者腿部不適，就需借助一些物品。在側(cè)臥的時候，一定注意枕頭的高度，頭要同肩高，不能我們的頭歪著，把擺到一個中立位，樣我們整個頸肩部肌肉才更放松，更力。還可以在兩個蓋中間夾一個薄的子，這樣可以保持們的骨盆處于中立，不會因為睡熟時現(xiàn)交叉腿，避免過扭曲。圖源：圖蟲意在平躺的時候，以在頸部、腰部、關(guān)節(jié)腘窩處這些有度的位置，墊一個子，這樣可以更好撐起曲度，讓我們肌肉更加放松。03睡眠儀式睡眠儀式成三步：第一步，掌熨目，將我們的搓熱，搓熱的掌心輕地放在眼部，把們的眼眶和眼球都熱，循環(huán)做3次。第二步，輕撫頭發(fā)，手指腹輕輕地從前后撫摸頭發(fā)，盡量輕，輕到好像風吹一樣，對我們的入，有很大的幫助。三步，緩摩腹部，手疊加用掌心按順針方向摩腹36下，再沿逆時針摩腹36下，這個時候，既松了我們的頭腦，們的腸胃中焦也放了，更加有助于我安然入眠。睡覺前告訴自己該睡覺了睡眠儀式感會讓我的身體舒展下來，樣就會減少趴著睡蜷縮著睡等不良睡的問題出現(xiàn)。04如何提高我們的睡眠量？1. 晚上睡眠不超過8小時；2. 每天最好固定時間在23點前入睡；3. 午睡最安全的方法是不超過1小時大學
